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Tópico: Os Benefícios das Massagens

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    Icon22 Os Benefícios das Massagens

     


    Os Benefícios das Massagens

    Conheça as suas diferentes modalidades



    O corpo está constantemente a enviar-nos sinais, aos quais nós, por causa da vida stressante que temos, não damos a atenção devida.

    Começa com um pequeno sintoma (uma simples contractura) e continua com algo mais interno e profundo que se pode tornar num problema mais sério. Uma opção fácil e natural para solucionar estes incómodos é a massagem.


    A terapia mais antiga

    A massagem é, provavelmente, a ferramenta terapêutica mais antiga utilizada pelo homem para comunicar e proporcionar (ou proporcionar-se, através da automassagem) um recurso natural contra a dor.

    Não se trata, contudo, de um sistema completo de tratamento, mas sim de uma terapia complementar que ajuda a melhorar o estado geral de saúde do paciente, actuando como complemento às formas de tratamento convencionais.

    Um dos primeiros registos da palavra massagem e da descrição da sua aplicação foi descoberto em textos provenientes da antiga Mesopotâmia, mais concretamente, num livro escrito em sumério e acádico, intitulado Mushu'u (que significa massagens).


    Trabalhar com energias

    A massagem é uma troca de energias entre dois corpos. Quando damos ou recebemos uma massagem, não só manipulamos músculos, pele e ossos, como também trabalhamos energias, tanto físicas como mentais.

    Esta energia é transmitida desde o corpo de quem dá a massagem até à pessoa que a recebe. Através de técnicas de deslizamento, fricção, batimento e amassamento, trabalhamos o sistema circulatório, linfático, nervoso e subtil ou energético, eliminando, desta forma, a fadiga, tanto mental como física, e damos resistência ao nosso corpo para enfrentar doenças e a falta de harmonia.

    O efeito mais reconhecido da massagem é a descontracção do corpo e da mente, mas, conforme a técnica utilizada e a velocidade e intensidade dos movimentos, também pode ser muito estimulante.


    Tipos de massagens

    Ao longo da história, cada país desenvolveu técnicas específicas de massagem. Na China destaca-se a Amma; no Japão, o Shiatsu; na Índia, a massagem Ayurvédica; na Oceania, a Lomi-lomi; na Europa, a massagem Sueca; e nos Estados Unidos, a massagem Californiana ou sensitiva.

    Também foram criados sistemas de massagem de pontos reflexos, como a Reflexologia que é aplicada nos pés, mãos ou cara, ou massagens aquáticas, como o Watsu.


    Quais os seus benefícios?

    Os efeitos positivos da massagem são fisiológicos e psicológicos, e o seu efeito é praticamente imediato.

    Fisicamente
    • Potencia a respiração
    • Favorece a drenagem linfática
    • Reduz a fadiga muscular e diminui o cansaço
    • Estimula o sistema nervoso de forma eficaz
    • Relaxa a beneficia o sono
    • Melhora a elasticidade da pele, a circulação sanguínea, o sistema imunológico e a tonificação muscular
    • Estimula e equilibra o sistema digestivo
    • Ajuda a combater a pressão arterial elevada.

    Psicologicamente
    • Bem-estar imediato
    • Estimula os sentimentos positivos e mantém os negativos sob controlo
    • Aumenta a energia e estimula o intelecto
    • Relaxa o corpo e a mente
    • Melhora a imagem que uma pessoa tem de si mesma e, consequentemente, a autoestima.

    Escolha a sua


    Existem inúmeras técnicas de massagem. Conheça três das mais utilizadas.

    Ayurvédica:

    O que é?
    Alia movimentações vigorosas com manobras de tracção e alongamento e estimulação de pontos e orgãos vitais (energizando-os se estiverem bloqueados e controlando-os se estiverem hiperactivos).

    Como?
    Deve ser realizada sobre um tatami (pequeno colchão), colocado no chão. Utiliza óleos naturais especiais aquecidos, escolhidos de acordo as características psico-físicas de cada pessoa.

    Para quê?
    É recomendada principalmente para relaxamento (é muito eficaz no realinhamento das energias), sendo também muito benéfica como terapia auxiliar na recuperação de problemas físicos, doenças e e desordens psíquicas e espirituais.


    Sueca:

    O que é?
    Deriva das antigas formas de massagem aplicadas na Grécia e consiste em fazer pressão, sempre no sentido do fluxo sanguíneo, em diferentes pontos do corpo. Recorre-se também a técnicas de fricção para melhorar o retorno do sangue ao coração.

    Como?
    Costuma ser usual a aplicação de determinados óleos de massagem ou pó de talco, para reduzir a sensação de fricção.

    Para quê?
    É destinada a todas as pessoas que procurem o efeito do relaxamento.


    Shiatsu:

    O que é?
    É uma técnica que combina a massagem com a pressão (através das mãos, joelhos, cotovelos, pés e até o peso do corpo do próprio terapeuta) nos pontos de acupunctura chineses, para desbloquear e estimular a energia.

    Como?
    É praticada no chão, com roupa e em cima de um pequeno colchão.

    Para quê?
    De uma forma geral, visa a recuperação e manutenção da saúde através do alinhamento energético do corpo. Geralmente é aconselhada para pessoas stressadas.



    Onde fazer

    (Consultar o artigo original, em Sapo SAÚDE, para conhecer locais onde realizar estas massagens)



    A responsabilidade editorial e científica
    desta informação é da revista



    @ Sapo SAÚDE

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