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Tópico: Sugestões para uma melhoria da qualidade de vida no local de trabalho

  1. #1
    G-Sat VIP Avatar de camartins
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    Padrão Sugestões para uma melhoria da qualidade de vida no local de trabalho



    Siga as seguintes sugestões para melhorar a sua qualidade de vida no seu local de Trabalho. 1. Se passa a maior parte do dia de trabalho sentado, tente mudar de posição e andar de vez em quando; 2. Tente manter as costas direitas: as orelhas, os ombros e a bacia devem estar alinhadas; 3. Dobre sempre os joelhos quando se baixa, mesmo que seja para apanhar a moeda que encontrou;


    4. O stress também contribui para as dores musculares. Respire fundo, de vez em quando, é uma boa técnica de relaxamento para o stress;

    5. Faça exercício aeróbico sem se cansar, pelo menos 30 minutos, 3 ou 4 vezes por semana;

    6. Na alimentação o importante é habituar-se a olhar para o prato e ter uma ideia dos alimentos ricos em gorduras que ingere; Tome atenção ao que come e faça uma alimentação equilibrada e variada;

    7. Se aumentou ligeiramente o peso nos últimos anos, se chega com a mão aos pés e consegue subir 3 pisos a correr, ainda está em forma;

    8. Se faz sempre bem a digestão, gosta de se esforçar no trabalho sem perder a calma, sente que a vida lhe sorri e dorme como um anjo.... é uma pessoa Feliz e Saudável.

    Fonte: Grupo Português de Saúde


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